Usko tai älä

Tiesitkö, että ihmisellä on päivittäin noin 50 000 ajatusta, joidenkin lähteiden mukaan jopa 70 000. Niistä 90% on samoja, jotka tulivat mieleemme edellisenä päivänä. Tai sitä edellisenä. Pyöritämme siis päivästä toiseen päässämme samoja mietteitä, vaikka emme sitä edes huomaa. Ihmisen mieli onkin jännä paikka. Ajatukset, joita päässämme pyörii, muodostavat meille tunteita. Ja tunteet saavat meidät toimimaan, ne muodostavat käytöksemme. Koko tämä prosessi, jota tiedostamatta ja tietoisesti käymme läpi päässämme tuhansia kertoja päivässä, on sisäinen puhe. Jep, se "pieni ääni" päässä, joka saa meidät ajattelemaan, tuntemaan ja toimimaan.

Sisäinen puhe voi olla positiivista, negatiivista tai neuvoja antavaa. Se pohjautuu usein omiin uskomuksiimme ja pinttyneihin ajattelutapoihimme, sekä vaikuttaa usein merkitsevästi omaan käsitykseemme itsestämme ja omista kyvyistämme. Jos et koe itseäsi kyvykääksi tekemään jotain, usein päädyt negatiivisen ajattelun kierteeseen ja mistään ei tule mitään. Onkin olemassa teoria "kasvun ajattelutavasta" eli "growth mindsetistä", joka jakaa ihmset karkeasti kahteen ryhmään ajattelutavan perusteella.

“Fixed mindset”, eli “kiinteä ajattelutapa”, on se tapa ajatella, joka harvemmin johtaa yksilön kehittymiseen. Sen omaavat ihmiset uskovat, että älykkyys ja lahjakkuus ovat kiinteitä ominaisuuksia. He välttävät haasteita ja esteitä, jonka vuoksi he eivät koskaan käytä todellista potentiaaliaan. He luovuttavat helposti, koska “älykkyys ja taidot ovat mitä ovat”. Tämän tyypin ihmiset onkin niitä, joiden mielestä yrittäminen on turhaa koska "epäonnistun kuitenkin". 

"Growth mindset” eli “kasvun ajattelutapa” puolestaan on edellä mainitun täysi vastakohta. Tämän ajattelutavan omaavat ihmiset uskovat, että taitoja ja älykkyyttä on mahdollista kehittää rajattomasti. He tarttuvat haasteisiin, ovat sitkeitä, ja työskentelevät kovasti oppiakseen lisää. Kasvun ajattelutapaa  toteuttavat ihmiset ottavat mielellään vastaan palautetta, eivätkä he pelkää virheitä. He tiedostavat, että virheet kuuluvat kehittymiseen.

Jokaiselle tulee varmasti noista kahdesta tyypistä mieleen joku läheinen ihminen tai ihmistyyppi? Ehkä huomaat itse kuuluvasi selkesti jompaan kumpaan ryhmään? Molempiin ajattelutapoihin, sisäiseen puheeseen ja vaikka mihin muuhun littyy yksinkertainen asia: uskomus. Oprah Winfrey on joskus sanonut: "You become what you believe, not what you think or what you want" eli "Sinusta tulee mitä uskot, ei sitä mitä luulet tai mitä haluat". Kaikki siis lähtee uskomuksesta, ja joita pyrimme huomaamatta vahvistamaan. Jos uskot johonkin asiaan, etsit aina huomaamatta ympäristöstäsi asioita, jotka tukevat sitä. Huomaat ne asiat, jotka koet uskomuksiasi vahvistaviksi ja sivuutat ne asiat, jotka luovat ristiriidan uskomuksillesi, oli se sitten realistista tai ei. Puhutaan vahvistusvinoumasta, joka ei sinäällään ole väärin, mutta jonka olemassaolon ymmärtämisen jälkeen maailma saattaa muuttua mustavalkoisesta asteen värikkäämmäksi.

Uskomus (belief) on ajattelutavan muodostumisen lähtökohta. Mikäli uskot, että voit kehittyä rajattomasti, alat tehdä kaikkesi sen eteen (action). Vaikka kohtaat haasteita, painat eteenpäin sillä kuuluisalla suomalaisella sisulla, joka muuten on määritelty olevan “päättäväisyyttä äärimmäistenkin vastoinkäymisten edessä". Rakastat palautetta, ymmärrät että palaute auttaa sinua kehittymään eikä arvota sinua ihmisenä. Matkan jälkeen pysähdyt, katsot taakse päin ja huomaat saavuttaneesi tavoitteesi, kehittyneesi (growth). Kehitys luo moottorin toiminnan jatkumiselle, se tuo sinulle uskomuksen, että pystyt mihin vain ja jatkat kehittymistä uskomuksesi määräämänä.

Fixed mindsetin omaava ihminen läpikäy saman oravanpyörän, mutta koska hän ei usko kykyihinsä kehittyä, hän ei myöskään panosta siihen, ei hae haasteita eikä kaipaa palautetta. Hän ei kehity, mikä edelleen ruokkii negatiivista uskomusta. Negatiivisen uskomuksen omaava ei yksinkertaisesti kehity, koska hänen oma ajattelutapansa estää häntä toimimasta. Ilman toimintaa harvoin tapahtuukaan mitään.

Näistä kahdesta ajattelutavasta löytyy tämänkin tekstin pohjana käyttämäni, äärettömän hyvä video täältä: https://www.youtube.com/watch?v=hLqT6_1cv00

Omia uskomuksia, ajattelutapoja ja sisäistä puhetta kannattaa tarkastella toden teolla. Jos aina puhut negatiivisesti itsestäsi, et luultavasti koskaan tule saavuttamaan niitä tavoitteita, joita itsellesi olet asettanut. Ihmisen perustarve on minäpystyvyyden tunne. Meille on tärkeää se, että tunnemme itsemme kyvykkääksi. Se on yksi tärkeimmistä motivaatiotekijöistä.

Joten, seuraavan kerran kun katsot itseäsi peilistä tai ajattelet jotain, pysähdy hetkeksi miettimään. Mitä ajattelet? Mitä uskot? Millaisia tunteita se herättää? Mitä jos ajattelisitkin toisin, miten se vaikuttaisi? 

Omalla kohdallani ajattelutavan muutos on tuonut pelkkää hyvää elämääni. Negatiivisten ajatusten ja uskomusten heittäminen romukoppaan on luonut elämälle värit ja valon, jollaista ei aiemmin ainakaan niin vahvasti ollut. Hymyilen kävellessäni peilin ohitse, minulla on tavoitteita ja unelmia ja tiedän saavuttavani ne. Toivottavasti sunkin mindset on oikeanlainen, ja jos ei, suosittelen lämpimästi opettelemaan uudenlaista ajattelutapaa. Jos kulutat päivästä toiseen 90% ajatuksistasi samoihin asioihin, kannattaa varmaan yrittää tehdä niistä mieleisiä. Jos hymyilet peilille, se hymyilee aina varmasti takaisin.

Viikonlopputerkuin: Anita